학습루틴2 몰입 상태에 빠지는 법 – 뇌과학과 심리학이 말하는 학습 몰입의 비밀 하루가 어떻게 갔는지 모를 만큼 한 가지 활동에 완전히 빠져본 경험, 있으신가요? 우리는 이런 상태를 흔히 '몰입'이라고 부릅니다. 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 이 상태를 ‘플로우(Flow)’라고 명명하고, 창의성과 생산성, 학습 효과를 극대화할 수 있는 최적의 심리 상태라고 설명했습니다.최근 뇌과학 연구에서도 몰입 상태에 있을 때 뇌의 특정 부위가 활성화되고, 집중력과 보상 회로가 서로 연결되며 학습 효율이 비약적으로 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 몰입 상태가 뇌에서 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 유도하기 위한 구체적인 방법들을 소개해드릴게요. 뇌에서 벌어지는 플로우 상태의 메커니즘 몰입 상태에 진입할 때 뇌에서는 일반적인 각성 상태와는 .. 2025. 4. 10. 분산 학습(Spaced Repetition)과 기억력 향상의 과학 누구나 한 번쯤은 벼락치기로 공부했던 경험이 있을 겁니다. 하지만 그때 외운 내용은 며칠 지나면 대부분 잊혀지죠. 반면, 적절한 간격을 두고 반복적으로 복습한 정보는 오랫동안 머릿속에 남습니다. 이처럼 **기억 유지율을 높이기 위해 과학적으로 검증된 학습 전략이 바로 ‘분산 학습(Spaced Repetition)’입니다.이번 글에서는 분산 학습이란 무엇인지, 왜 효과적인지, 그리고 뇌과학적으로 어떤 방식으로 기억 형성에 작용하는지를 살펴보겠습니다. 꾸준하고 효율적인 학습을 원하는 분들께 꼭 필요한 내용입니다. 분산 학습이란? – 반복의 간격이 기억의 핵심 '분산 학습(Spaced Repetition)'은 정보를 반복하되, 시간 간격을 두고 복습하는 방식의 학습 전략입니다. 예를 들어, 어떤 단어를 오늘 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
