학습전략5 운동과 학습의 관계 – BDNF가 기억력을 높이는 과학적 이유 운동이 뇌를 더 똑똑하게 만든다는 사실, 알고 계셨나요?최근 뇌 과학 연구에 따르면, 꾸준한 운동은 단순히 건강을 유지하는 수준을 넘어,학습 능력과 기억력까지 향상시킬 수 있다고 합니다.그 중심에는 'BDNF(뇌유래신경영양인자)'라는 강력한 물질이 존재합니다.이번 글에서는 운동과 학습의 관계, 그리고 BDNF가 학습에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.운동은 뇌 기반 학습에도 중요하다운동이 몸에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 운동이 뇌와 학습 효율에 미치는 긍정적인 영향은 아직 잘 알려지지 않았습니다.특히 뇌 과학에 따르면, 신체 활동은 집중력, 감정 조절, 기억력 향상에 기여하며, 이는 곧 학습 능력 향상으로 이어집니다.뇌 기반 학습에서는 해마(hippocampus)와 시냅스 연결이 중요.. 2025. 4. 17. 메타인지를 활용한 자기 주도 학습법 – 뇌를 스스로 조절하는 힘 메타인지란 무엇인가? ‘메타인지(Metacognition)’란 쉽게 말해 자신의 사고를 인식하고 조절하는 능력이다. 즉, ‘생각에 대한 생각’, 혹은 ‘학습에 대한 자각’이라고 이해할 수 있다. 우리가 “내가 이걸 알고 있나?”, “이 부분은 왜 헷갈렸지?”, “이 방식이 효과적일까?”라고 스스로에게 질문할 때, 이미 메타인지를 활용하고 있는 것이다. 메타인지는 크게 두 가지 구성 요소로 나눌 수 있다. 첫째는 메타인지적 지식으로, 자신이 어떤 전략에 강한지, 어떤 환경에서 잘 배우는지를 아는 것이다. 둘째는 메타인지적 조절로, 학습 중간에 전략을 바꾸거나 학습량을 조절하는 능력이다. 이 두 가지는 모두 '자기 주도 학습(Self-directed learning)'의 핵심을 이루며, 뇌 기반 학습의 필수 능력으로 여겨진다. .. 2025. 4. 15. 인출 연습(Retrieval Practice)의 과학적 근거 인출 연습이란 무엇인가?인출 연습(Retrieval Practice)은 학습한 정보를 단순히 반복해서 보는 것이 아니라, 기억에서 꺼내어 떠올리는 활동을 통해 기억을 강화하는 학습 전략이다. 예를 들어, 시험 문제를 직접 풀어보거나 플래시카드를 활용해 스스로 문제를 떠올리는 행위가 이에 해당한다. 일반적인 복습은 정보를 다시 보는 데에 그치지만, 인출 연습은 뇌가 해당 정보를 능동적으로 재구성하도록 유도함으로써 기억의 고정도를 높인다. 심리학자 헨리 로디거(Henry Roediger)와 제프리 카피크(Jeffrey Karpicke)의 실험에서는 학생들에게 동일한 내용을 학습하게 한 뒤, 한 그룹은 재학습만, 다른 그룹은 인출 연습만 하도록 했다. 그 결과, 일정 시간이 지난 후 인출 연습 그룹이 훨씬 더.. 2025. 4. 14. 신경가소성과 반복 학습 – 뇌는 연습을 통해 성장한다 많은 사람들이 공부나 기술 습득을 단지 ‘정보를 입력하는 과정’으로만 이해하지만, 사실 학습은 뇌 자체를 바꾸는 생물학적 변화를 수반합니다. 그 중심 개념이 바로 **신경가소성(Neuroplasticity)**입니다. 신경가소성은 뇌가 경험에 따라 스스로 구조를 바꾸고 기능을 재조정하는 능력을 말합니다. 이 개념은 단순한 이론이 아니라 실제 과학적 증거를 통해 뒷받침되며, 반복 학습의 중요성과도 깊은 연관이 있습니다.이 글에서는 신경가소성이 무엇인지, 반복 학습이 어떻게 이 과정을 자극하는지, 그리고 우리 학습 방식에 어떤 영향을 미치는지를 차례로 설명해드리겠습니다. 신경가소성이란 무엇인가? 신경가소성은 말 그대로 ‘신경(neuro)’이 가변적(plastic)’일 수 있다는 뜻으로, 우리의 뇌가 고정된 .. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음
